ボディデザイナーの森俊憲さんによると、筋トレは正しいフォームで取り組んでこそ、本来の効果を得られるのだとか。今回は腹筋に効果があるエクササイズを教えてもらいました。筋肉の動きを意識しながら動かすことがポイントです。
下腹部を引き締めるブレスキック
腹筋に効く有酸素運動。息をしっかりと吐くことで、下腹部を効果的に刺激することができます。
1：背すじを伸ばしてまっすぐに立ち、両手をお腹に当てる
2：ゆっくりと息を吐くと同時にひざを伸ばしたまま脚を上げ、腰を落とす。息を吐ききったら脚を下ろす。反対側も同様に行う
［左右交互に20回］
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ターゲット筋肉
①腹直筋（ふくちょくきん）、②大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、③大腰筋（だいようきん）
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このコンテンツの監修者は……
ボディデザイナー
森 俊憲（Toshinori Mori）さん
【Profile】
株式会社ボディクエスト代表取締役。ネットを活用した独自のWEBシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅にいながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンラインのフィットネスサービスを展開。これまでに14,000名以上への体形管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行う。企業向けの健康指導や講演、各種メディアなどで幅広く活躍中。『DVDつき へやトレ』（主婦の友社）、『女子の体幹プログラム』『女子の腹割プログラム』（ともに日本文芸社）、『体幹を鍛える！』（宝島社）など著書・監修書多数。
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（抜粋）
TJ MOOK『腹筋でやせる!!』
監修：森 俊憲
編集・制作：バブーン株式会社（矢作美和、相澤美沙音）
撮影：熊坂 勉（fort）
モデル：渡部純平（株式会社オスカープロモーション）
ヘア＆メイク：中村友里香（FACCIA）
衣装協力：アシックスジャパン株式会社 お客様相談室
〒136-8585 東京都江東区新砂3-1-18 TEL：0120-068-806
WEB編集：FASHION BOX
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